太极拳的核心练习是什么？

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！太极拳和其他传统武术一样，核心练习是训练各种适合格斗的力量，而不是一味地练习常规动作和招式。这并不夸张。在我的学习过程中，我遇到了各种各样的老师。真正注重训练的老师功夫很好。以套路求名利，谈内气的老师很少。另一位老师看了几天拳击理论，他刻苦练习。他整天批评这批评那，说别人错了。事实上，他是在欺骗自己。在真正的战斗中，他每分钟都会被杀死。

太极拳有句俗语：上下分九段，腰中间有毛。一言以蔽之。太极拳的核心训练是腰臀协调力量。腰部和臀部的力量就出来了。基本上，整体力量是可以训练出来的。所有的力量都来自腰部和胯部，然后传递到四肢。传递到地面的力是由手通过地球的反作用力发出的。太极拳推手的力量实际上是由腰部和胯部融化的。如果腰部和胯部没有融化，就很难融化双手。

大多数时候，老师会说你身上什么都没有，这意味着你的腰和胯部没有练习，导致整体不协调。因此，各校所采用的训练方法都是以腰臀协调为目标的。腰部和臀部的力量出来了，肘部的力量出来了，然后前臂像鞭子一样抽出。肘部力量不等于肘部力量。很多人错误地认为肘的力量就是肘的力量。在太极拳的每一个动作中，肘部的力量都是先打出来的，这样就可以在任何时间、任何地点产生力量，而不需要把力量储存两次。现在，很难见到练太极拳不练两次力气的老师。几乎所有的人都会积累两次力量。因为他不能储存两次力量，他的腰和胯部不能关闭，他不能发挥他的力量。

腰部和臀部的训练方法各不相同。本课程的培训方法如下：我在网上组织了教学视频，你可以通过搜索看到。方法很简单，只要仔细练习，就可以快速练习腰臀协调，腰臀用力，稍加引导即可进入房间。